Hoewel de behandeling met vaginale dilatatoren meestal begint tijdens een sessie met uw bekkenbodemfysiotherapeut, zal hij, zodra hij de juiste startmaat heeft bepaald, u ook aanraden om thuis te oefenen voor het beste resultaat.
Voor het geval u een opfriscursus nodig heeft, hebben we de volgende gids samengesteld voor het thuisgebruik van vaginale dilatatoren.
1. Was uw vaginale dilatator altijd met warm water en zeep voordat u hem gebruikt.
2. Wijs een privéplek in uw huis aan waar u zich veilig voelt en niet gestoord kunt worden.
3. Druppel of wrijf een ruime hoeveelheid glijmiddel op waterbasis over de dilatator en de ingang van uw vaginale opening. (Het is belangrijk om een glijmiddel op waterbasis te gebruiken om de siliconen van medische kwaliteit van Intimate Rose Vaginale Dilators te beschermen.)
4. Kies de maat die uw bekkenbodemfysiotherapeut u adviseert, of begin met de kleinste maat.
5. Ga op je rug liggen, op je bed, op een yogamat of op een paar comfortabele dekens met je knieën gebogen en je voeten op de grond. Sommige patiënten geven er de voorkeur aan om op hun zij te liggen met de knieën gebogen en een kussen of kussen tussen de knieën geplaatst om het bovenbeen te ondersteunen.
6. Terwijl je inademt, laat je buik uitzetten en terwijl je uitademt, laat je buik zakken. Blijf zo nog een paar ademhalingen bewust ademen om de vaginale opening bij elke uitademing te ontspannen.
7. Wanneer u zich er klaar voor voelt, brengt u het uiteinde van de dilatator naar de vaginale opening en steekt u tijdens de volgende uitademing het uiteinde voorzichtig in. Terwijl u bewust blijft ademen, brengt u de dilatator bij elke uitademing langzaam in de vagina totdat de lip aan het uiteinde de vaginale ingang bereikt.
8. Haal diep en rustig adem, ontspan uw schouders, laat uw lichaam in de steun onder u wegzakken en houd de vaginale dilatator gedurende 10-15 minuten in de vagina, of hoe lang uw arts of verpleegkundige ook heeft aanbevolen.
9. Als u zich eenmaal op uw gemak voelt bij het inbrengen van elke dilatator, is het nuttig om het inbrengen in verschillende posities te oefenen om de organen rond het vaginale kanaal te mobiliseren en het zachtjes strekken van de weefsels te bevorderen. Naast het liggen op uw rug of zij, omvatten de aanbevolen posities een diepe hurkzit en een tafelpositie met uw handen en knieën op de grond.
10. Het is ook nuttig om de dilatatoren voorzichtig tegen de wanden van de vagina te drukken door de opening van de vagina als een klok voor te stellen en de dilatator langzaam in een cirkelvormige positie te bewegen. Pauzeer op elk "uur" van de klok, waarbij u de dilatator in elke positie zachtjes tegen de vaginawand drukt.
